Эстафеты 10-11 класс

Эстафеты 10-11 класс

1. Эстафета в парах:

   • первый бежит, становится по центру мата ноги врозь;

   • второй бежит и пролазит между ног и становится в партер;

   • первый выполняет длинный кувырок через него, вместе обегают фишку и меняются местами

2. Эстафета в парах:

   • первый бежит до матов становится на колени лицом вперед, второй добегает до него, садится на спину, цепляясь ногами под плечи, и
     делает 3 наклона назад, вместе обегают фишку и меняются местами.

3. Упражнение в тройке:

   • Двое принимают положение упор лежа, третий держит их за голеностоп поднятых ног. В таком положении все двигаются до фишки, а обратно возвращаются бегом взявшись за руки.

4. Переползание по-пластунски в противогазе:

   • первый одевает противогаз и бежит до матов проползает по-пластунски маты, обегает фишку и бежит до матов. Проползает по-пластунски через все маты и передает эстафету второму (противогаз);

   • второй одевает противогаз и выполняет тоже, что и первый.
     Всю эстафету выполняет каждый участник.

5. Змея

   • Все наклоняются, каждый берет правой рукой за левую руку и продвигаются до матов. Один за другим выполняют кувырок вперед не разрывая рук, а затем последний поднимает по очереди всю команду оказавшись первым. Вся команда не разрывая рук бежит до фишки, обегает ее, и возвращается обратно выполняя кувырок вперед. Финиш по последнему участнику.

6. В парах:

   • Добежать до матов, лечь на спину и передать ногами набивной мяч второму участнику.

   • Второй участник, зажав мяч между ног кладет мяч ногами возле своей головы.

   • Оба встают обегают фишку и выполняют опять те же передачи. Возвращаются, назад взявшись за руки.

7. Разборка автомата в противогазе, сборка автомата без противогаза.

8. Поднимание гири 16 кг от плеча за 20 сек.

9. Чистка картошки.

10. Переноска пострадавшего на носилках.

11. Перетягивание каната.