Конспект урока физкультуры на тему «Фитбол»

Содержание

Дозировка



Вводная часть

Построение в колонну. Ходьба по кругу, ходьба с заданием «Тропа здоровья»: с перекатом с пятки на носок, с высоким подниманием колена, с захлёстом, быстрый шаг, семенящий шаг.

Легкий бег.

Обычная ходьба за другом за другом.

2 минуты



Основная часть

«Крылья, ноги и хвосты».

ЦЕЛЬ: Развитие внимания, координации движений, быстрой реакции.

ХОД. Дети с фитболами встают в круг и начинают движение по кругу (катят или отбивают от пола мяч) По команде «Хвост» — сесть на мяч, «Крылья» — касаемся мяча рукой (это может быть ладонь, локоть), «Ноги» — ставим ногу на мяч (колено, стопа). Также могут быть команды: «Ухо», «Нос», «Лоб», «Спина».

2. «Дискотека» на мячах.

Под ритмичную музыку.

-Сидя на мяче — пружиним

-Сидя на мяче — маршируем

-Сидя на мяче — шагаем вокруг себя приставным шагом влево затем вправо

-Встаём и обходим вокруг мяча

влево, вправо

— Сидя на мяче пружиним — ноги вместе- врозь

— Сидя на мяче — встаём то влево, то вправо, придерживая мяч рукой

— Сидя на мяче — два присева на мяч с отскоком

Все упражнения связки сначала разучиваем, затем связываем в «Дискотеку»

3. Упражнения с элементами Пилатес на фитболе.

Предлагаем детям отправиться в страну «Пилатес». Там мы будем выполнять разные интересные фигуры- упражнения. Все движения должны быть медленными, плавными, красивыми. А чтобы всё получилось надо закрыть «замочек» или «затянуть поясок» в районе пупка и держать спину прямо.

-И.П. стоя, держим мяч внизу: мяч вверх-вдох, вниз – выдох.

«Мельница»

— И.П.сидя на мяче руки в стороны: повороты верхней части туловища влево вправо.

— И.П. сидя на мяче руки внизу: подъёмы ног поочерёдно.

«Паровоз»

— И.П. сидя на мяче руки согнуты в локтях: шагаем вперёд, скатываемся спиной с мяча до уровня лопаток, шагаем назад, закатываясь на мяч «Паровоз».

«Мостик».

— И.П. сидя на мяче руки на поясе: шагаем вперёд, скатываемся спиной с мяча до уровня лопаток: поднимаем и опускаем таз.

«Жуки».

— И.П. лёжа животом на мяче: перекаты влево, вправо руки и ноги касаются пола.

«Планка»

— И.П. лёжа на мяче, ноги прямые, руки на полу: удерживать тело прямо.

«Загораем»

— И.П. лёжа на мяче, ноги прямые, руки на полу: удерживать тело прямо, сгибаем ноги в коленях поочерёдно.

«Пловец».

— И.П. лёжа на мяче, ноги прямые, руки на полу: удерживать тело прямо, поднимаем прямые ноги поочерёдно.

«Пловец»

— И.П. лёжа на мяче, ноги в упоре на полу, руки прямые вверху по диагонали: поочерёдно поднимаем руки.

«Качели»

— И.П. лёжа на мяче, ноги прямые, руки на полу: удерживать тело прямо: сгибаем, разгибаем руки в локтях.

«Дельфин»

— И.П. руки на полу в упоре, голени ног на мяче: подкатить ногами мяч к рукам в и.п.

«Перочинный ножик»

— И.П. лёжа на полу, на спине,. мяч за головой придерживаем руками: поднимаем прямые ноги — касаемся мяча в и.п.

— И.П. лёжа на полу, на спине руки в стороны, ноги согнуты в коленях на мяче: не отрывая ног от мяча, скручиваем нижнюю часть туловища влево, вправо.

— И.П. лёжа на полу, на спине руки в стороны, ноги согнуты в коленях, мяч зажат между стопами: выпрямляем и сгибаем ноги в коленях.

«Клубочек»

— И.П. лёжа на полу, на спине, обхватить мяч руками и ногами: перекаты на спине.

«Потянемся»

И.П. сидя ноги в стороны: откатить мяч вперёд — потянуться в и.п.

Каждое упражнение

по 8 раз

на 8 счетов.

4 повторения

на 8 счетов.

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз



Заключительная часть

Игра на внимание «Куда ударился мяч?».

Дети с закрытыми глазами лежат на полу, воспитатель отбивает мяч от пола, от стены, от двери, от ковра. Дети должны по звуку угадать, куда ударился мяч.

Релаксация

Под звуки природы. Лёжа на полу, тело расслаблено, при вдохе надуваем живот, при выдохе — втягиваем максимально.

6 различных звуков

1-2 минуты