Программа «Настольный теннис»


МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ

ПОДРОСТКОВЫЙ ЦЕНТР «ЛАБИРИНТ»




« Утверждаю »

директор

Е.Н. Губернаторова

«____»___________2010





ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

СПОРТИВНОЙ СЕКЦИИ- НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС



Срок реализации 3 года

Возраст детей с 14-16 лет.






Автор программы:

Педагог д/о

С.А. Нестеров







г. Выкса

2010г.






ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ.



Полное наименование программы: Дополнительная образовательная

программа спортивной секции-

настольный теннис


Организация – исполнитель: Муниципальное образовательное

учреждение дополнительного

образования детей Подростковый

центр «Лабиринт»


Руководитель: Е.Н. Губернаторова


Адрес организации исполнителя: 607062, Нижегородская область,

г.Выкса, м-он Гоголя, здание №21,

Ф.И.О., должность автора: педагог д/о С.А. Нестеров


Территория, на которой

реализуется программа: г. Выкса


Характеристика детей: возраст с 14-16


Цель программы: Воспитание личности, умеющей думать, быть физически развитой, здоровой, способной в кратчайшие сроки добиваться поставленной цели, самореализующейся в условиях современного общества.


Направленность программы: физкультурно-спортивная;


Сроки реализации: 3 года.


Вид программы: модифицированная;


Уровень усвоения: углубленный, общекультурный.

Способ освоения содержания

программы: репродуктивный; эвристический.


Краткое содержание программы: — настольный теннис в системе

физического воспитания;

— воспитание физических качеств;

— специальная физическая

подготовка;

— техника игры;

— тактика игры.



Пояснительная записка

Программа «Настольный теннис» предназначена для проведения спортивных секций в системе дополнительного образования и является модификацией программы «Настольный теннис», допущенной государственным комитетом РФ по физической культуре и спорту, издательство «Советский спорт», 2004г. Авторы Г.В. Барчукова, В.А. Воробьев, О.В. Матыцин.

В основу программы положены нормативные требования по физической и технико-тактической подготовке, современные методические разработки по настольному теннису отечественных специалистов. Данная программа раскрывает учебно-методическую, и технико-тактическую части игры в настольный теннис с учетом новых правил. Программа рассчитана на 3 года обучения (по 240 часов каждый год обучения). Возраст детей с 14-16 лет.

Программа составлена с учетом индивидуальных особенностей детей и стилевых особенностей современной игры. Особенности организации занятий, календаря спортивных мероприятий, а также материально-технической базы могут вносить коррективы в работу по программе.


Цель программы: воспитание личности, умеющей думать, быть физически развитой и здоровой, способной в кратчайшие сроки добиваться поставленной цели, самореализующейся в условиях современного общества.


Исходя из основной цели, программа решает следующие задачи:

— содействие гармоничному физическому и психическому развитию;

— разносторонней физической подготовке;

— укреплению здоровья обучающихся;

— воспитание всех физических качеств: быстроты, ловкости, гибкости, выносливости;

— воспитание силы воли посредством преодоления трудностей во время тренировочного и соревновательного процесса;

— обучение тактике и технике настольного тенниса;

— развитие умения выделить главное, анализировать происходящее и вносить коррективы в свои действия, постоянно контролировать себя.


Программа предусматривает следующие этапы подготовки игрока по настольному теннису:

1 год занятий – спортивно – оздоровительный, начально – подготовительный;

2 год занятий – учебно – тренировочный, соревновательный;

3 год занятий – спортивного совершенствования, соревновательный.

На спортивно – оздоровительном этапе зачисляются учащиеся образовательных школ, имеющие разрешения врача — педиатра. На этом этапе осуществляется физкультурно – оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами настольного тенниса. Задача этапа – привлечение как можно большего числа детей, просмотр их индивидуальных особенностей.

На этапе начальной подготовки ведется физкультурно – оздоровительная и воспитательная работа, а также выбор спортивной специализации и выполнение нормативов для перехода на учебно – тренировочный этап. Задача этапа – тщательное наблюдение за успешностью обучения детей.

На учебно – тренировочном этапе воспитанники осваивают специальные приемы настольного тенниса: подача, атакующие удары, игра в защите. Задача этапа – отбор наиболее способных детей для участия в соревнованиях.

На этапе спортивного совершенствования проводится углубленные тренировки со сложными приемами настольного тенниса и дальнейшим анализом выполненных действий. Задача этапа – участие воспитанников в соревнованиях, повышение уровня мастерства, выполнение спортивных разрядов.



Нормативы для перехода на учебно – тренировочный этап (общефизические).

Юноши

№ п/п

Виды упражнения

Возраст


14-15 лет

15-16 лет

1.

Дальность отскока мяча, метр.

5,6-6,45

6,46-7,45

2.

Бег по восьмерке, сек.

26,7-21

20,8-16,2

3.

Бег вокруг стола, сек.

20,1-18,2

18,1-15,7

4.

Перенос мячей, сек.

34,8-31

30,8-26

5.

Отжимание от стола.

46-55

56-67

6.

Прыжки со скакалкой за 45 сек.

95-114

115-127

7.

Прыжки в длину с места, см.

154-190

191-215

8.

Бег 60 метр

10,9-10,14

10,1-9,14



Девушки

№ п/п

Виды упражнения

Возраст


14-15 лет

15-16 лет

1.

Дальность отскока мяча, метр.

5,44-6,20

6,23-6,92

2.

Бег по восьмерке, сек.

30,7-25

24,7-17,8

3.

Бег вокруг стола, сек.

22-20,1

20-17,6

4.

Перенос мячей, сек.

36,8-33

32,8-28

5.

Отжимание от стола.

32-40

41-52

6.

Прыжки со скакалкой за 45 сек.

95-114

115-127

7.

Прыжки в длину с места, см.

137-155

156-180

8.

Бег 60 метр.

11,45-10,55

10,5-9,9

Специальные упражнения техники настольного тенниса для первого и второго этапов.


1. Набивание мяча ладонной стороной ракетки.

2. Набивание мяча тыльной стороной ракетки.

3. Набивание мяча поочередно ладонной и тыльной стороной ракетки.

4. Атакующие удары справа налево.

5. Атакующие удары слева налево.

6. Атакующие удары справа направо.

7. Атакующие удары слева направо.

8. Игра толчком.

9. Отработка техники подачи.



Специальные упражнения техники настольного тенниса для третьего и четвертого этапов.


1. Игра накатами по диагонали.

2. Игра накатами по линии.

3. Подача накатом.

4. Игра подрезками.

5. Игра топ-спинами

6. Подача подрезками.

7. Игра боковыми вращениями.


Общая направленность трехлетней подготовки теннисистов следующая:

— постепенный переход от обучения приемам игры и тактическим действиям к их совершенствованию на базе роста физических и психологических возможностей.

— планомерное прибавление вариативности приемов и широты взаимодействия с партнерами;

— переход от общеподготовительных средств к наиболее специальным;

— увеличение соревновательных упражнений в процесс подготовки.








Учебно – тематический план.

(первый год обучения).



Содержание занятий

1 год обучения

Количество часов

Всего

Теория

Практика

1. Введение. Инструктаж по тех. безопасности.

6

6



2. Общая физическая подготовка.

46

2

44

3.Специальная физическая подготовка.

54

8

46

4.Техника игры.

54

6

48

5. Тактика игры.

46

4

42

6. Участие в соревнованиях.

30


30

7.Подведение итогов за 1-ый год обучения. Сдача нормативов.

4


4


Итого:


240


22


218




Всего 240 часов




















Учебно – тематический план.

(второй год обучения).



Содержание занятий

2 год обучения

Количество часов

Всего

Теория

Практика

1. Введение. Инструктаж по тех. безопасности.

4

4



2. Общая физическая подготовка.

46

6

40

3.Специальная физическая подготовка.

54

4

50

4.Техника игры.

56

4

52

5. Тактика игры.

46

4

42

6. Участие в соревнованиях.

30


30

7. Подведение итогов за 2-ой год обучения. Сдача нормативов.

4


4


Итого:


240


22


218



Всего 240 часов




















Учебно – тематический план.

(третий год обучения).



Содержание занятий

3 год обучения

Количество часов

Всего

Теория

Практика

1. Введение. Инструктаж по тех. безопасности.

4

4



2. Общая физическая подготовка.

36

4

32

3.Специальная физическая подготовка.

40

4

36

4.Техника игры.

70

4

66

5. Тактика игры.

56

6

50

6. Участие в соревнованиях.

30


30

7. Подведение итогов за 3-ий год обучения. Сдача нормативов.

4

2

2


Итого:


240


24


216





Всего 240 часов












Календарно-тематическое планирование 1 года обучения.

№ п/п

Содержание занятий

Количество часов

Всего

Теория

Практика


1.

2.


3.

I. Введение.

Вводные занятия.

Инструктаж по тех. безопасности, санитарно – эпидемиологическим правилам

Настольный теннис в системе физ. воспитания


2

2


2


2

2


2




Итого:

6

6

—


3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

II. Общая физическая подготовка.

Общеразвивающие упражнения

Упражнения на выносливость.

Упражнения на гибкость.

Упражнения на ловкость.

Упражнения на быстроту.

Упражнения на координацию движения.

Упражнения на развитие силовых качеств.

Упражнение на развитие прыгучести.

Спортивные и подвижные игры.

Подведение итогов.


10

6

4

2

2

4

4

4

6

4


2


8

6

4

2

2

4

4

4

6

4


Итого:

46

2

44


13.

14.

15.

16.

17.

18

19.

20.

21.

22.

23.

III Специальная физическая подготовка.

Прыжковые упражнения с предметами.

Прыжковые упражнения с отягощением.

Бег на короткие дистанции.

Челночный бег.

Бег с остановками.

Упражнения на гимнастической стенке.

Упражнение с мячом.

Упражнение с набивным мячом.

Отработка прием подачи.

Упражнения на быстроту и ловкость.

Подведение итогов.


8

8

6

4

4

6

4

4

4

2

4


2

2




2





2


6

6

6

2

2

4

4

4

6

4

2


Итого:

54

8

46


24.

25.

26.

27.

28.29.30.31.32.33.34.35.36.37.38.39.40.41.42.43.44.45.46.47.48.49.

IV. Техника игры.

Способы держания ракетки.

Стойка и перемещение теннисиста.

Подачи:

Имитация подачи мяча.

«Маятник».

«Челнок».

Удары:

Удар толчком слева.

Удар подставка.

Удар накат слева.

Удар накат справа.

Удар подрезка слева.

Удар подрезка справа.

Удар «крученая свеча».

Удар «Стоп».

Удар подача и ее прием.

Плоский удар.

Накат открытой ракеткой справа.

Накат закрытой ракеткой слева.

Короткий накат.

Длинный накат.

Подрезка открытой ракеткой.

Подрезка закрытой ракеткой.

Топ-спин справа.

Топ-спин слева.

Итоговое занятие.


4

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2


2


2


2


2

2


2


2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2


Итого:

54

6

48


50.

51.

52.

53.


54.

55.

56.

57.

58.

V. Тактика игры.

Передвижение теннисиста.

Тактика игры нападения.

Тактика игры защиты.

Тактические действия в парной игре в защите и нападении.

Учебно — тренировочные игры:

В одиночном разряде.

В парном разряде.

Специальные физ. упражнения

Итоговое занятие


10

6

4

2

2

4

4

4

6

4


2

2


8

4

4

2

2

4

4

4

6

4


Итого:

46

4

42


59.

60.

61.

VI. Участие в соревнованиях.

Участие в районных соревнованиях.

Участие в областных соревнованиях.

Участие на личное первенство.


10

10

10




10

10

10


Итого:

30

—

30



62.

63.

VII. Подведение итогов за 1-ый год обучения.

Подведение итогов.

Сдача нормативов.



2

2



2




2


Итого:

4

2

2


Всего 240 часов












































Календарно-тематическое планирование 2 года обучения.

№ п/п

Содержание занятий

Количество часов

Всего

Теория

Практика


1.

2.

I. Введение.

Вводное занятие.

Инструктаж по тех. безопасности, санитарно – эпидемиологическим правилам


2

2


2

2




Итого:

4

4

—


3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

II. Общая физическая подготовка.

Общеразвивающие упражнения

Упражнения на выносливость.

Упражнения на гибкость.

Упражнения на ловкость.

Упражнения на быстроту.

Упражнения на координацию движения.

Упражнения на развитие силовых качеств.

Упражнение на развитие прыгучести.

Спортивные и подвижные игры.

Подведение итогов.


10

6

4

2

2

4

4

4

6

4


2









4


8

6

4

2

2

4

4

4

6


Итого:

46

6

40


13.

14.

15.

16.

17.

18

19.

20.

21.

22.

23.

III. Специальная физическая подготовка.

Прыжковые упражнения с предметами.

Прыжковые упражнения с отягощением.

Бег на короткие дистанции.

Челночный бег.

Бег с остановками.

Упражнения на гимнастической стенке.

Упражнение с мячом.

Упражнение с набивным мячом.

Отработка прием подачи.

Упражнения на быстроту и ловкость.

Подведение итогов.


8

8

6

4

4

6

4

4

4

2

4







2





2


8

8

6

2

2

4

4

4

6

4

2


Итого:

54

4

50






24.

25.

26.

27.

28.29.30.31.32.33.34.35.36.37.38.39.40.41.42.43.44.45.


46.47.

48.49.

IV. Техника игры.

Стойка и перемещение теннисиста.

Подачи:

«Маятник».

«Веер».

Удары:

Удар толчком слева.

Удар подставка.

Удар накат слева.

Удар накат справа.

Удар подрезка слева.

Удар подрезка справа.

Удар «крученая свеча».

Игра толчком.

Отработка техники подачи.

Подача накатом.

Накат открытой ракеткой справа.

Накат закрытой ракеткой слева.

Короткий накат.

Длинный накат.

Топ-спин справа.

Топ-спин слева.

Набивание мяча ладонной стороной ракетки.

Набивание мяча тыльной стороной ракетки.

Атакующие удары справа.

Атакующие удары слева.

Итоговое занятие.


4

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

4

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2


2

2


2


2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

4

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2


Итого:

56

4

52


50.

51.

52.

53.

54.


55.

56.

57.

58.

59.

60.

V. Тактика игры.

Передвижение теннисиста.

Комбинации применяемые в теннисе.

Тактика игры нападения.

Тактика игры защиты.

Тактические действия в парной игре в защите и нападении.

Переход от защите к атаке.

Учебно – тренировочные игры.

В одиночном разряде.

В парном разряде.

Специальные физ. упражнения.

Итоговое занятие.


6

6

4

2

2

4

4

4

6

4

2

2


2

2


4

4

4

2

2

4

4

4

6

4

2

2


Итого:

46

4

42


59.

60.

61.

VI. Участие в соревнованиях.

Участие в районных соревнованиях.

Участие в областных соревнованиях.

Участие на личное первенство.


10

10

10




10

10

10


Итого:

30

—

30



62.

63.

VI. Участие в соревнованиях.

Участие в районных соревнованиях.

Участие в областных соревнованиях.

Участие на личное первенство.



2

2



2




2


Итого:

4

2

2


Всего 240 часов






































Календарно-тематическое планирование 3года обучения.

№ п/п

Содержание занятий

Количество часов

Всего

Теория

Практика


1.

2.

I. Введение.

Вводное занятие.

Инструктаж по тех. безопасности, санитарно – эпидемиологическим правилам


2

2


2

2




Итого:

4

4

—


3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

II. Общая физическая подготовка.

Общеразвивающие упражнения

Упражнения на выносливость.

Упражнения на гибкость.

Упражнения на ловкость.

Упражнения на быстроту.

Упражнения на координацию движения.

Упражнения на развитие силовых качеств.

Упражнение на развитие прыгучести.

Спортивные и подвижные игры.

Подведение итогов.


6

4

4

2

2

4

4

4

4

2


2









2


4

4

4

2

2

4

4

4

4


Итого:

36

4

32


13.

14.

15.

16.

17.

18

19.

20.

21.

22.

23.

III. Специальная физическая подготовка.

Прыжковые упражнения с предметами.

Прыжковые упражнения с отягощением.

Бег на короткие дистанции.

Челночный бег.

Бег с остановками.

Упражнения на гимнастической стенке.

Упражнение с мячом.

Упражнение с набивным мячом.

Отработка прием подачи.

Упражнения на быстроту и ловкость.

Подведение итогов.


4

4

4

4

2

4

4

4

4

2

4







2





2


4

4

4

4

2

2

4

4

4

2

2


Итого:

40

4

36






24.

25.

26.

27.

28.29.30.31.32.33.34.35.36.37.38.39.40.41.42.


43.44.45.

46.47.

48.


49.

50.

51.

52.

53.

54.

55.

56.


IV. Техника игры.

Стойка и перемещение теннисиста.

Подачи.

Удар толчком слева.

Удар подставка.

Удар накат слева.

Удар накат справа.

Удар подрезка слева.

Удар подрезка справа.

Удар «крученая свеча».

Игра толчком.

Отработка техники подачи.

Подача накатом.

Накат открытой ракеткой справа.

Накат закрытой ракеткой слева.

Короткий накат.

Длинный накат.

Топ-спин справа.

Топ-спин слева.

Набивание мяча ладонной стороной ракетки.

Набивание мяча тыльной стороной ракетки.

Атакующие удары справа.

Атакующие удары слева.

Атакующие удары справа разной силы и направления.

Атакующие удары слева разной силы и направления.

Чередование ударов различных стилей.

Игра на счет разученными ударами.

Игра с коротких и длинных мячей.

Игра в различных направлениях.

Отработка игры в защите.

Переход от защиты к атаке.

Игра с тренером.

Итоговое занятие.


4

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

4

2

2

2

2

2


2

2

2

2


2


2

2

2

2

2

2

2

2


2

2


2


2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

4

2

2

2

2

2


2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2


Итого:

70

4

66


57.

58.

59.

60.

61.


62.

63.

64.

65.

66.

67.

V. Тактика игры.

Передвижение теннисиста.

Комбинации применяемые в теннисе.

Тактика игры нападения.

Тактика игры защиты.

Тактические действия в парной игре в защите и нападении.

Переход от защите к атаке.

Учебно — тренировочные игры.

В одиночном разряде.

В парном разряде.

Специальные физ. упражнения.

Итоговое занятие.


6

6

6

4

6

4

4

6

6

4

2

2


2

2



2


4

4

6

4

4

4

4

6

6

4

2

2


Итого:

56

6

50


68.

69.

70.

VI. Участие в соревнованиях.

Участие в районных соревнованиях.

Участие в областных соревнованиях.

Участие на личное первенство.


10

10

10




10

10

10


Итого:

30

—

30



71.

72.

VII. Подведение итогов за 3-ий год обучения

Подведение итогов.

Сдача нормативов.



2

2



2




2


Итого:

4

2

2



Всего 240 часов


















Содержание программы.



Первый год обучения.

I. Введение.

Вводные занятия.

Инструктаж по тех. безопасности, санитарно – эпидемиологическим правилам.

Настольный теннис в системе физического воспитания.

II. Общая физическая подготовка.

Общеразвивающие упражнения

Упражнения на выносливость.

Упражнения на гибкость.

Упражнения на ловкость.

Упражнения на быстроту.

Упражнения на координацию движения.

Упражнения на развитие силовых качеств.

Упражнение на развитие прыгучести.

Спортивные и подвижные игры.

Подведение итогов.

III. Специальная физическая подготовка.

Прыжковые упражнения с предметами.

Прыжковые упражнения с отягощением.

Бег на короткие дистанции.

Челночный бег.

Бег с остановками.

Упражнения на гимнастической стенке.

Упражнение с мячом.

Упражнение с набивным мячом.

Отработка прием подачи.

Упражнения на быстроту и ловкость.

Подведение итогов.


IV. Техника игры.

Способы держания ракетки.

Стойка и перемещение теннисиста.

Подачи.

Имитация подачи мяча.

«Маятник».

«Челнок».

Удары.

Удар толчком слева.

Удар подставка.

Удар накат слева.

Удар накат справа.

Удар подрезка слева.

Удар «крученая свеча».

Удар «Стоп».

Удар подача и ее прием.

Плоский удар.

Накат открытой ракеткой справа.

Накат закрытой ракеткой слева.

Короткий накат.

Длинный накат.

Подрезка открытой ракеткой.

Подрезка закрытой ракеткой.

Топ-спин справа.

Топ-спин слева.

Удар подрезка справа.

Итоговое занятие.

V. Тактика игры.

Передвижение теннисиста.

Тактика игры нападения.

Тактика игры защиты.

Тактические действия в парной игре в защите и нападении.

Учебно — тренировочные игры:

В одиночном разряде.

В парном разряде.

Специальные физ. Упражнения.

Итоговое занятие.

VI. Участие в соревнованиях.

Участие в районных соревнованиях.

Участие в областных соревнованиях.

Участие на личное первенство.

VII Подведение итогов за 1-ый год обучения

Подведение итогов.

Сдача нормативов.













Второй год обучения.

I. Введение

Вводное занятие.

Инструктаж по тех. безопасности, санитарно – эпидемиологическим правилам.

II. Общая физическая подготовка

Общеразвивающие упражнения

Упражнения на выносливость.

Упражнения на гибкость.

Упражнения на ловкость.

Упражнения на быстроту.

Упражнения на координацию движения.

Упражнения на развитие силовых качеств.

Упражнение на развитие прыгучести.

Спортивные и подвижные игры.

Подведение итогов.

III. Специальная физическая подготовка.

Прыжковые упражнения с предметами.

Прыжковые упражнения с отягощением.

Бег на короткие дистанции.

Челночный бег.

Бег с остановками.

Упражнения на гимнастической стенке.

Упражнение с мячом.

Упражнение с набивным мячом.

Отработка прием подачи.

Упражнения на быстроту и ловкость.

Подведение итогов.


IV. Техника игры.

Стойка и перемещение теннисиста.

Подачи.

«Маятник».

«Веер».

Удары.

Удар толчком слева.

Удар подставка.

Удар накат слева.

Удар накат справа.

Удар подрезка слева.

Удар подрезка справа.

Удар «крученая свеча».

Игра толчком.

Отработка техники подачи.

Подача накатом.

Накат открытой ракеткой справа.

Накат закрытой ракеткой слева.

Короткий накат.

Длинный накат.

Топ-спин справа.

Топ-спин слева.

Набивание мяча ладонной стороной ракетки.

Набивание мяча тыльной стороной ракетки.

Атакующие удары справа.

Атакующие удары слева.

Итоговое занятие.


V. Тактика игры.

Передвижение теннисиста.

Комбинации применяемые в теннисе.

Тактика игры нападения.

Тактика игры защиты.

Тактические действия в парной игре в защите и нападении.

Переход от защите к атаке.

Учебно – тренировочные игры.

В одиночном разряде.

В парном разряде.

Специальные физ. упражнения.

Итоговое занятие.

VI. Участие в соревнованиях.

Участие в районных соревнованиях.

Участие в областных соревнованиях.

Участие на личное первенство.

VII. Подведение итогов за 2-ой год обучения

Подведение итогов.

Сдача нормативов.











Третий год обучения.

I. Введение.

Вводное занятие.

Инструктаж по технике безопасности, санитарно – эпидемиологическим правилам.

II. Общая физическая подготовка.

Общеразвивающие упражнения.

Упражнения на выносливость.

Упражнения на гибкость.

Упражнения на ловкость.

Упражнения на быстроту.

Упражнения на координацию движения.

Упражнения на развитие силовых качеств.

Упражнение на развитие прыгучести.

Спортивные и подвижные игры.

Подведение итогов.

III. Специальная физическая подготовка.

Прыжковые упражнения с предметами.

Прыжковые упражнения с отягощением.

Бег на короткие дистанции.

Челночный бег.

Бег с остановками.

Упражнения на гимнастической стенке.

Упражнение с мячом.

Упражнение с набивным мячом.

Отработка прием подачи.

Упражнения на быстроту и ловкость.

Подведение итогов.


IV. Техника игры.

Стойка и перемещение теннисиста.

Подачи.

Удар толчком слева.

Удар подставка.

Удар накат слева.

Удар накат справа.

Удар подрезка слева.

Удар подрезка справа.

Удар «крученая свеча».

Игра толчком.

Отработка техники подачи.

Подача накатом.

Накат открытой ракеткой справа.

Накат закрытой ракеткой слева.

Короткий накат.

Длинный накат.

Топ-спин справа.

Топ-спин слева.

Набивание мяча ладонной стороной ракетки.

Набивание мяча тыльной стороной ракетки.

Атакующие удары справа.

Атакующие удары слева.

Атакующие удары справа разной силы и направления.

Атакующие удары слева разной силы и направления.

Чередование ударов различных стилей.

Игра на счет разученными ударами.

Игра с коротких и длинных мячей.

Игра в различных направлениях.

Отработка игры в защите.

Переход от защиты к атаке.

Итоговое занятие.


V. Тактика игры.

Передвижение теннисиста.

Комбинации применяемые в теннисе.

Тактика игры нападения.

Тактика игры защиты.

Тактические действия в парной игре в защите и нападении.

Переход от защите к атаке.

Учебно — тренировочные игры.

В одиночном разряде.

В парном разряде.

Специальные физические упражнения.

Итоговое занятие.

VI. Участие в соревнованиях.

Участие в районных соревнованиях.

Участие в областных соревнованиях.

Участие на личное первенство.


VII. Подведение итогов за 3-ий год обучения

Подведение итогов.

Сдача нормативов.








Методическое обеспечение образовательной программы.


Во время практических занятий применяются разнообразные методы введения тренировочного процесса, а именно: групповой, фронтальный, индивидуальный, поточный метод групповой тренировки.

С целью максимальной реализации образовательной программы достаточно широко используется способ проведения физических упражнений в игровой форме.

Занятия строятся с учетом индивидуальных особенностей подростков, их интересов и перспективы развития. Организующим моментом в разработке и содержании занятия являются физические упражнения. Причем, важна как специфика самих упражнений, кат и условия, в которых они выполняются.

Устойчивых характер игры задает определенные формы поведения подростков, порождающие новые запросы.

Для оснащения учебного процесса в наличии имеется следующее оборудование и инвентарь.

— комплект гимнастический и атлетический;

— комплект для настольного тенниса;

— комплект для общефизической подготовки (ОФП).

Подведение по теме проходит в виде сдачи нормативов или оценки качества выполнения того или иного упражнения.


Ожидаемый результат.


В результате трехлетнего освоения программы теннисной игре подростки приобретают следующие знания, практические умения и навыки:

умеют профессионально обращаться с ракеткой, пользуясь несколькими хватками;

знают и умеют выполнять все нормативы по общей физической подготовке для получения спортивного разряда;

умеют играть со спарринг-партнером через сетку и использовать в игре все изученные приемы;

знают историю спорта вообще и тенниса в частности;

умеют играть на счет и судить соревнования по теннису;

могут продолжать свои занятия самостоятельно (цель занятия ставит педагог);

умеют применять спортивные и медицинские знания;

могут участвовать в соревнованиях для получения спортивного разряда.

проводить занятия с другими школьниками (в качестве помощников
тренера).

участвовать в судействе официальных соревнований соответственно своей квалификации.

По окончании обучения учащиеся знают:

методику занятий;

методику подготовки спортсменов.



Список использованной литературы


1. Г.В. Барчукова, В.А. Воробьев. Настольный теннис: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ. М.: Советский спорт, 2004г.

2. А.Н. Амелин. Современный настольный теннис. М.: ФиС, 1982г.

3. Ю.П. Байгулов. Основы настольного тенниса. М.: ФиС, 1979г.

4. Г.С. Захаров. Настольный теннис: Теоретические основы. Ярославль, Верхнее — Волжское книжное издательство, 1990 г.

5. О.Н. Шестеренкин. Методика технической подготовки игроков в настольный теннис. Диссертация, РГАФК, М.: 160с.,2000г.

6. О.В. Матыцин, Настольный теннис. Неизвестное об известном. РГАФК, М.:,1995г.

Свежие документы:  Человек и экономика
<получить код>   

Хочешь больше полезных материалов? Поделись ссылкой, помоги проекту расти!

Ещё документы из категории Физкультура:

Конспект урока "Развитие физических качеств учащихся на уроке с элементами «Зумба-фитнеса»" 11 Класс
Конспект урока "Скорый поезд" 2 Класс
КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ СТАДИОН «ЗДОРОВЯЧОК»
Домашние задания по физической культуре для 1-11 класс
Рыцарский турнир, посвященный развитию спорта на Алтае (состязательное мероприятие)
Конспект открытого сюжетного урока по физической культуре с использованием круговой тренировки «Матросы на корабле в шторм» 1 Класс
Развитие физических качеств методом круговой тренировки