Таблицы тестов для оценки физической подготовки учащихся 1-4 классов

мальчики

девочки

« 5 »

« 4 »

« 3 »

« 5 »

« 4 »

« 3 »

Скоростные способности

БЕГ 30 м, сек

5,6

6,2-7,3

7,5

5,8

6,4-7,5

7,6

Выносливость

БЕГ 1000 м, мин

без учета времени

6-минутный бег, мин

1100

730-900

700

900

600-800

500

Скоростно-силовые способности

Прыжок в длину с места, см

155

115-135

100

150

110-130

90

Прыжок в длину с разбега, см

220

190

160

210

170

140

Прыжки со скакалкой за 10 сек, раз

12

10

8

14

12

10

Многоскоки

(8 прыжков), м

9,0

7,0

5,0

8,8

6,8

4,8

Гибкость

Наклон вперёд из положения сидя, см

9

3-5

1

12,5

6-9

2

Координационные способности

Челночный бег 3х10 м, сек

9,9

10,3-10,8

11,2

10,2

10,6-11,3

11,7

Челночный бег 10х5 м, сек

20,2

22,4

24,6

19,6

22,7

25,8

Силовые способности

Подтягивания на высокой перекладине из виса (м), на низкой из виса лежа (д), раз

4

2-3

1

12

4-8

2

Сгибание разгибание рук в упоре, раз

7

5

3

6

4

2

Сгибание туловища (за 30сек), раз

21

17

13

21

16

12

Удержание на перекладине, сек

27

20

14

16

12

8

Метание мяча

150 г, м

22

18

14

14

11

8

мальчики

девочки

« 5 »

« 4 »

« 3 »

« 5 »

« 4 »

« 3 »

Скоростные способности

БЕГ 30 м, сек

5,4

6,0-7,0

7,1

5,6

6,2-7,2

7,3

Выносливость

БЕГ 1000 м, мин

Без учета времени

6-минутный бег, мин

1150

800-950

750

950

650-850

550

Скоростно-силовые способности

Прыжок в длину с места, см

165

125-145

110

155

125-140

100

Прыжок в длину с разбега, см

270

240

210

230

200

170

Прыжки со скакалкой за 10 с

14

12

10

22

20

18

Многоскоки

(8 прыжков), м

12,5

9,0

6,0

12,1

8,8

5,0

Гибкость

Наклон вперёд из положения сидя, см

7,5

3-5

1

12,5

6-9

2

Координационные способности

Челночный бег 3х10 м, сек

9,1

9,5-10,0

10,4

9,7

10,1-10.7

11,2

Челночный бег 10х5 м, сек

19,9

22,1

24,2

19,0

22,0

25,0

Силовые способности

Подтягивание на высокой перекладине из виса (м), на низкой из виса лежа (д), раз

4

2-3

1

14

6-10

3

Сгибание разгибание рук в упоре, раз

9

7

5

8

6

4

Сгибание туловища(30с), раз

23

19

14

22

17

13

Удержание на перекладине, сек

31

23

16

18

13

9

Метание мяча 150 г, м

25

21

17

16

13

10

мальчики

девочки

« 5 »

« 4 »

« 3 »

« 5 »

« 4 »

« 3 »

Скоростные способности

БЕГ 30 м, сек

5,1

5,7-6,7

6,8

5,3

6,0-6,9

7,0

БЕГ 60 м, сек

10,6

11,2

11,8

10,8

11,4

12,2

Выносливость

БЕГ 1000 м, сек

5,40

6,20

7,0

6,0

6,40

7,20

БЕГ 1500 м, мин

без учета времени

6-минутный бег, м

1200

1000-850

800

1000

700-900

600

Скоростно-силовые способности

Прыжок в длину с места, см

175

130-150

120

160

135-150

110

Прыжок в длину с разбега, см

300

260

220

260

220

180

Прыжки со скакалкой за 15 с

28

24

20

32

28

24

Многоскоки

(8 прыжков), м

13,0

9,5

6,5

12,5

9,0

6,0

Гибкость

Наклон вперёд из положения сидя, см

7,5

3-5

1

13

6-9

2

Координационные способности

Челночный бег 3х10 м, сек

8,8

9,3-9,9

10,2

9,3

9,7-10,3

10,8

Челночный бег 10х5 м, сек

19,2

21,4

23,6

18,5

21,4

24,2

Силовые способности

Подтягивание на высокой перекладине из виса (м), на низкой из виса лежа (д), раз

5

3-4

1

16

7-11

3

Сгибание разгибание рук в упоре, раз

11

9

6

9

7

5

Сгибание туловища (за 30 сек), раз

26

21

17

25

20

16

Удержание на перекладине, сек

43

33

22

26

19

13

Метание мяча

150 г, м

27

22

18

17

15

12

мальчики

девочки

« 5 »

« 4 »

« 3 »

« 5 »

« 4 »

« 3 »

Скоростные способности

БЕГ 30 м, сек

5,1

5,6-6,5

6,6

5,2

5,6-6,5

6,6

БЕГ 60 м, сек

10,3

10,2

11,5

10,7

11,1

11,8

Выносливость

БЕГ 1000 м, мин

5,20

5,50

6,20

5,50

6,20

7,0

БЕГ 1500 м, мин

Без учета времени

6-минутный бег, м

1250

1050-900

850

1050

750-950

650

Скоростно-силовые способности

Прыжок в длину с места, см

175

130-150

120

160

135-150

110

Прыжок в длину с разбега, см

300

260

220

260

220

180

Прыжки со скакалкой за 15 с, раз

28

24

20

32

28

24

Многоскоки

(8 прыжков), м

13,0

9,5

6,5

12,5

9,0

6,0

Гибкость

Наклон вперёд из положения сидя, см

7,5

3-5

1

13

6-9

2

Координационные способности

Челночный бег 3х10 м, сек

8,8

9,3-9,9

10,2

9,3

9,7-10,3

10,8

Челночный бег 10х5 м, сек

19,2

21,4

23,6

18,5

21,4

24,2

Силовые способности

Подтягивание на высокой перекладине из виса (м), на низкой из виса лежа (д), раз

5

3-4

1

16

7-11

3

Сгибание разгибание рук в упоре, раз

11

9

6

9

7

5

Сгибание туловища (за 30 сек), раз

26

21

17

25

20

16

Удержание на перекладине, сек

43

33

22

26

19

13

Метание мяча 150 г, м

27

22

18

17

15

12