Конспект урока по физической культуре «Гимнастика» 5 класс

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Построение

1мин

Приветствие, объяснение задач урока

2.

Строевые упражнения; расчет на 1-й, 2-й, перестроение в две шеренги и в одну шеренгу

1мин

«На 1-й, 2-й рассчитайсь!»

3.

Ходьба:

-на носках

-на пятках

-на внешней стороне стопы

-полуприседе

-в приседе

3мин

Руки прямые направлены в верх ладони направлены внутрь.

Руки за голову, локти в стороны, спина прямая.

Руки на пояс.

Руки на пояс, спина прямая вперед не наклоняться.

Руки на коленях.

4.

Бег.

-медленный бег

-приставными шагами:

правым боком

левым боком

-спиной вперед

-с заданием

4мин

За направляющим медленно бегом «Марш!»

Руки на поясе, передвижения на носках

Голову повернуть вправо, смотреть по направлению движения.

По сигналу учителя учащиеся останавливаются поворачиваются лицом в центр зала принимают упор лежа отжимаются 1 раз встают и бегут снова по кругу. Слушать сигнал учителя

5.

Игра «Салки по полосам»

3мин

Двое водящих. Класс разбегается по всему залу, бег только по полосам. Задача водящих поймать своих товарищей и выдернуть у них ленту. Каждый кого поймали садится на лавочку и ждет окончание игры. Первые 5 попавшихся отжимаются.

6.

Расчет на 1-й,2-й, перестроение в две шеренги

«На 1-й, 2-й рассчитайсь!»

7.

Комплекс ОРУ с гимнастическими палками

3мин

I-и.п. палку вниз, ноги вместе

1-палку вверх

2-палку вниз

3-4раза

Выполнять под счет, руки прямые.

II-и.п. палку перед грудью, ноги вместе

1-палку вперед

2-палку перед грудью

3-4раза

Выполнять под счет, руки прямые.

III-и.п. палку вниз, ноги на ширине плеч

1-наклон туловища вперед, палку вперед

2-вниз

3-палку вперед

4-и.п.

3-4раза

Ноги в коленях не сгибать, руки прямые. Выполнять под счет.

IV-и.п. палку перед грудью ноги на ширине плеч

1-поворот туловища налево

2-и.п.

3-поворот туловища на право

4-и.п.

3-4раза

При повороте ноги не отрывать от пола, спина прямая.

V-и.п. палку вверх ноги на ширине плеч

1-поворот туловища налево с палкой вверх

2-и.п.

3-поворот туловища направо с палкой вверх

4-и.п.

3-4раза

При повороте ноги не отрывать от пола, спина прямая.

VI-и.п. палка в локтевых сгибах за спиной, ноги на ширине плеч

1-наклон туловища в лево

2-и.п.

3-наклон туловища в право

4-и.п.

5-наклон туловища вперед

6-и.п.

7-наклон туловища назад

8-и.п.

3-4раза

Выполнять под счет.

Основная часть

1.

Подводящее упражнение:

-сидя на полу, наклон вперед

-из упора присев перекат назад в группировку, возвращение в исходное положение (упор присев)

3-4раза

3-4раза

Лбом касаемся колен, ноги вместе

Не раскладываться, подбородок прижат к груди, спина круглая.

2.

Акробатические упражнения, акробатическое соединение

-кувырок вперед

-кувырок назад

-стойка на лопатках из исходного положения лежа на спине

-мост из положения лежа на мате с подстраховкой

-кувырок вперед, кувырок назад, стойка на лопатках, мост.

2-3раза

2-3раза

2-3раза

1-2раза

1 раз

Следить за техникой выполнения, голова ученика не касалась пола, толчок ногами был бы направлен не вверх а вперед. Наклонить голову, касаясь подбородком груди.

Из упора присев сгруппироваться и выполнить перекат назад на лопатки, быстро подставить руки на уровне головы ладонями на пол и, опираясь на них, перевернуться через голову и прийти в упор присев. Следить за техникой выполнения. Необходимо сохранять до конца округленное тело и заканчивать кувырок с плотной группировкой в упоре присев.

Ноги прямые, ноги не вместе не разъединяем, носки стопы тянем вверх. Следить за техникой выполнения.

Дугообразное, максимально прогнутое положение занимающегося спиной к опорной плоскости с опорой руками и ногами. Расстояние между ногами и руками как можно короче. Следить за техникой выполнения. Страхующий поддерживает двумя руками за поясницу.

Сделать упражнения последовательно друг за другом. Следить за техникой выполнения

3.

Опорный прыжок:

-прыжок в упор стоя на коленях и соскок.

-прыжок в упор стоя на коленях и соскок.

-соскок со снаряда прогнувшись из положения «старта пловца»

-Прыжок в упор присев и соскок

2-3раза

2-3раза

2-3раза

Из упора стоя, руки на скамейке, покрытой матом, ноги на полу, вскок в упор стоя на коленях, взмахом рук и толчком ног соскок.

Из упора стоя на мостике перед козлом в ширину, выполнить 2-3 прыжка на месте и вскок в упор стоя на коленях. Взмахом рук и толчком ног соскок с помощью.

Из положения «старта пловца» на снаряде, выпрямляясь, оттолкнуться вверх, прогнуться, руки вверх наружу и сохранить такое положение до приземления.

Опереться руками о снаряд и, оттолкнувшись ногами от мостика, прийти в упор присев на снаряде. Выпрямляясь, оттолкнуться вверх, прогнуться, руки вверх наружу и сохранить такое положение до приземления.

Заключительная часть

1.

Игра «Зов Джунглей»

3 мин

В зале рисуются мелом круги под количество учащихся. В кругах лежат кегли, игроки стоят каждый в своем кругу, когда начинается музыка игроки выходят из своих кругов и изображают животных которых назовет учитель. Когда заканчивается музыка игроки должны быстро вернуться в свои круги и поднять вверх кеглю. Учитель называет первых пятерых игроков которые первыми подняли вверх кегли.

2.

Подведение итогов урока, выставление оценок.

Домашнее задание.

2мин

20 раз

10раз

Поднимание туловища из положения лежа, ноги согнуты в коленом суставе.

Прыжки с выпрыгиванием из упора присев с поднятыми вверх руками.