Конспект учебно-тренировочного занятия по волейболу

Учебно-тренировочное занятие по волейболу


Цель: Совершенствование ранее изученных навыков при обучении игры в волейбол

Задачи: 1.Развитие двигательных и координационных качеств

2. Закрепление технических и тактических приёмов при обучении игры в волейбол.



содержание

дозировка

О.М.У

1.

Подготовительная часть


-медленный бег;


-растяжка сидя на полу, разминка основных суставов на месте в положении стоя;


-медленный бег;


-бег приставными шагами;


-скрестный бег;


-бег спиной вперёд;


-беговые упражнения: с захлёстыванием голени, с высоким подниманием бедра, прыжки с подъёмом колен к груди;


— разминка без мяча: имитация передачи мяча и перекат на спину в зоне нападения, имитация приёма мяча и падение на грудь в зоне защиты;


-имитация одиночного блока;


-имитация блока с поворотом;


-одиночный блок в №3, двойной блок в №2 и №4;



-имитация нападающего удара в 4,3,2 зонах с постановкой блока, в №6 или №1 приём мяча и кувырок назад


10-12 мин.

1 круг






2 круга








по 1 серии








8 раз


4 раза


2 круга




2 круга








темп медленный












после ускорения перейти на равномерный бег



следить за стойкой, стойка высокая, переходящая в низкую



руки выше головы




2 и 4 номера ждут двойного блока и делают падение на грудь с приёмом мяча

от сетки оттягиваться спиной в быстром темпе

2

Основная часть


А) Совершенствование подводящих упражнений при выполнении нападающего удара, приёма мяча, подачи мяча и блока

1. Броски мяча партнёру из-за головы

2. Броски мяча 2 руками в пол

3. Удары по мячу левой и правой рукой

4. Прямая подача мяча с последующим приёмом мяча над собой

5. Передача мяча в парах с падениями, перекатами с касанием пола руками

6.Приём мяча после удара нападающего


7. Нападающие чередуют удары по очереди в быстром темпе


8. Нападающие удары после приёма мяча защитником и № 4,3,2 номера


9. Подачи и приём мяча



Б) Учебно-тренировочная игра по указанию тренера

30 мин.


20 мин.




3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза


4-5 раз


3 мин.


3 мин.



6-8 раз



5-6 раз



10 мин.








следить за движ. кистей

рука накр. мяч сверху

выйти заранее на приём

и выпол. сред. стойку

держать мяч в поле зрения, дист.6-8 м

работа в 3-х, 2-я передача – скидка

принимающие быстро развор.в сторону напад. и оттягив. на приём

после н-у постановка блока, выход в зону приёма мяча

работа в парах, заранее определ. место паден. мяча

отработка 2-го блока, страховка, приём мяча, передача мяча во 2 зону


3

Заключительная часть

-растяжка лёжа на полу;

-медленный бег с восстановлением дыхания;

5-7 мин

Все упражнения выполняются в медленном темпе

4

Подведение итогов учебно-тренировочного занятия

1 мин


Свежие документы:  Конспект урока на тему "Дыхательная гимнастика для развития речи ребёнка"



Хочешь больше полезных материалов? Поделись ссылкой, помоги проекту расти!


Ещё документы из категории Физкультура: