Конспект урока по физкультуре «Совершенствование техники одновременного 2-х/ шажного конькового хода»

Содержание занятия

Дозировка

Организационно-методические

указания

I. Подготовительная часть

1. Построение группы, рапорт, сообщение задач занятия.

2. Строевые упражнения с лыжами в среднем темпе.

3. Кросс по пересеченной местности в среднем темпе.

4. Скоростная прыжково-кроссовая работа, в подъемы малой, средней крутизны, а также на равнинных участках дистанции.

5. Бег на лыжах

1 мин

1 мин

3мин

4 мин

6 мин

Дежурный сдаёт рапорт преподавателю о

готовности группы к занятию.

Команды выполнять четко и синхронно.

1-1.5 метров

4 беговых

4 прыжковых серий

Разминка в слабом темпе. Применять различные способы передвижения коньковым ходом.

II. Основная часть

1. И.П.- шаговая имитация хода на месте. При одновременном махе руками вперед выполнить шаг- выпад, вперед — вправо и перенести массу тела на правую ногу, левую ногу подтянуть к правой и держать на весу. Затем сделать шаг- выпад вперед- вправо с переносом массы тела на левую ногу с одновременным отталкиванием руками.

2. Повторить 1-е упр-е, заменив шаг- выпад , на прыжок- выпад вперед в сторону.

3. Сдача контрольного норматива. Сдача технических элементов и технике в целом.

4. Сдача временного норматива

5. Бег на лыжах 3-5 км

10 мин

10мин

20 мин

20 мин

10 мин

Контролировать согласованную последовательность в махе руками на 1-й шаг и толчке на 2-й шаг в каждом цикле хода.

Через каждые 5-6 циклов движений менять направление 1-го шага, чтобы мах и толчок руками выполнять как под правую так и под левую ноги.

При повторении сохранять наклон туловища, контролировать положение руками одновременных маховых и толчковых движений соответственно на 1-й и 2-ой прыжок в цикле.

Отталкивание руками, ногами, фаза свободного скольжения и постановки палок на снег

Юноши-3км

Заминка без учета времени

III. Заключительная часть

1.Заключительная часть:

— построение

— подведение итогов занятия

— домашнее задание

3 мин

2 мин

Выставление оценок, ошибки при выполнении упр-ий.