Конспект урока «Совершенствование техники бега на короткие дистанции и передачи эстафетной палочки»

ЧЕБОКСАРСКИЙ МЕХАНИКО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕХНИКУМ

Открытый урок по физической культуре

«Совершенствование техники бега на короткие диcтанции и передачи эстафетной палочки»

План-конспект открытого урока

Преподаватель: Никифорова Л.А.

Дисциплина: Физическая культура

Группа: 3м2

Дата проведения: 7.10.2009

Место проведения: Стадион “Спартак”

Инвентарь: Эстафетные палочки, свисток, секундомер

Тема: Совершенствование техники бега на короткие дистанции и передачи эстафетной палочки.

Цель: 1. Формирование умений и навыков в технике бега на короткие дистанции и технике передачи эстафетной палочки.

Задачи: 1. Совершенствовать технику бега на короткие дистанции

2. Совершенствовать передачу эстафетной палочки

Тип урока: Комбинированный

Методы обучения: Рассказ, показ (объяснительный)

Студент должен знать:

1. О технике бега на короткие дистанции и передачи эстафетной палочки

2. Команды “на старт”, “внимание”, “марш”

3. О правильной постановке стопы, выноса бедра, захлестывании голени

Студент должен уметь:

1. Выполнять бег с высокого старта, бежать по дистанции, финишировать

2. Передать эстафетную палочку “снизу” на месте, в ходьбе и беге

Задание для самостоятельной работы: Упражнение на плечевой пояс:

юноши – отжимание, подтягивание; девушки – отжимание. Юноши и девушки –упражнения на мышцы пресса и спины.

Ход урока

Структура и содержание занятия

№ Элементы, время

урока

Элементы урока, учебные вопросы, методы и формы обучения, действия преподавателя и студентов	Используемые средства обучения	Уровни усвоения знаний, умений и навыков студентами
I. Организационный момент 5 минут	1. Построение, приветствие 2. Сообщение темы урока		Рапортует физорг
II. Подготовительная часть 20 минут	1. Строевая подготовка 2. Бег в равномерном темпе 3. Общеразвивающие упражнения (прилагается)		Выработка умений в выполнении упражнений
III. Основная часть 57-60	1. Совершенствование техники бега на короткие дистанции а) специально-беговые упражнения 2 раза по 30м — бег с высоким подниманием бедра — бег с захлестыванием голени б) бег с высокого старта 3-4 раза по 30м 2. Совершенствование техники передачи эстафетной палочки а) передача эстафетной палочки на месте, в ходьбе, медленном беге б) передача эстафетной палочки в беге в зоне передачи -3-5 повторений в) эстафета 4x100м 3. Общеукрепляющие силовые упражнения а) бег по ступенькам (упражнение на укрепление стоп и передней поверхности бедра) б) приседания на двух ногах и одной ноге в) прыжки на двух ногах по ступенькам 4. Упражнение на расслабление и восстановление дыхания	-эстафетная палочка -свисток	Формирование умений в правильной постановке стопы, выноса бедра, захлестывании голени Формирование умений в беге на короткие дистанции Формирование умений в передаче эстафетной палочки Формирование умений и навыков в выполнении силовых упражнений
IV. Заключительная часть 5-8 минут	1. Построение 2. Подведение итогов 3. Домашнее задание на дом 4. Организованный уход

Преподаватель ФК Никифорова Л.А.

Комплекс общеразвивающих упражнений

1. И. п. – о.с., руки на поясе

1 – наклон головы вправо

2 – наклон головы влево

3 — ––– // ––– вперед

4 — ––– // ––– назад

2. И. п. – о.с., руки на поясе

1 – 4 – круговое движение головы вправо

5 – 8 – круговое движение головы влево

3. И. п. – о.с., левая рука вверху

1 – 2 – рывки руками назад

3 – 4 – правая рука вверху, рывки руками назад

4. И. п. – о.с.

1 – 4 – круговые движения руками вперед

5 – 8 – круговые движения руками назад

5. И. п. – руки перед грудью

1 – 2 – пружинистые рывки руками назад ( ладони книзу)

3 – 4 – поворот туловища направо, руки в стороны ( ладонями наружу) пружинистые рывки назад

5 – 6 – пружинистые рывки руками назад, руки перед грудью

7 – 8 – то же налево

6. И.п. – правая рука на поясе, левая сверху

1 – 2 – наклон туловища влево

3 – 4 – то же направо

7. И.п. – руки на поясе

1 – 4 – круговые движения таза вправо

5 – 8 – то же влево

8. И.п. – руки в стороны

1 – поворот туловища вправо

2 – и. п.

3 – то же влево

4 – и. п.

9. И.п. – руки на поясе

1 – 3 – пружинистые наклоны вперед

4 – и. п.

10. И.п. – широкая стойка, руки в стороны

1 – наклон туловища вперед, поворот направо

2 — –––– // ––––, поворот налево

3 – то же направо

4 – то же налево

11. И. п. – о.с, руки на поясе

1 – 3 – пружинистые выпады левой ногой вперед

4 – и. п.

5 – 7 – то же правой ногой

8 – и. п.

12. И.п. – руки вперед

1 – 3 – пружинистые выпады вправо

4 – и. п.

5 – 7 – то же влево

8 – и. п.

13. И.п. – руки вперед

1 – скрестный мах правой ногой вперед

2 — скрестный мах левой ногой вперед

3 – то же правой

4 – то же левой

14. И.п. – руки на коленях

1 – 4 – круговые движения коленками внутрь

5 – 8 — –––– // –––– коленками наружу

15. И.п. – руки на поясе

1 – 4 – круговые движения правой стопой внутрь

5 – 8 — –––– // –––– правой стопой наружу

1 – 4 — круговые движения левой стопой внутрь

5 – 8 — –––– // –––– левой стопой наружу

16. И.п. – руки на поясе

1 – 3 – прыжки на месте

4 – прыжок с поворотом на 360º

17. И.п. – руки на поясе

1 – 3 – прыжки на месте

4 – прыжок с подтягиванием коленей к груди

Урок проводит преподаватель физической культуры Никифорова Л. А.

Организационный момент урока

Преподаватели РМО на открытом уроке

Рапортует физорг группы

Бег в равномерном темпе

Упражнения на восстановление дыхания

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕИЯ

Упражнения на мышцы шеи

Упражнения на плечевой пояс:

Рывки руками назад

Рывки руками назад с поворотом туловища

Наклоны в сторону

Упражнения на ноги:

Упражнение «Мельница»

Выпады в сторону

Круговые движения коленей

Круговые движения стоп

Специальные беговые упражнения:

Показ бега с высоким подниманием бедра

Бег с захлестыванием голени

Ускорения с высокого старта

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ ПЕРЕДАЧИ ЭСТАФЕТНОЙ ПАЛОЧКИ

Показ передачи эстафетной палочки в шаге « снизу»

Передача эстафетной палочки в одной колонне

Передача эстафетной палочки в шаге

Быстрая передача последовательно пяти эстафетных палочек в колонне

Передача эстафетной палочки в медленном беге

Передача эстафетной палочки в зоне коридора передачи

Передача эстафетной палочки в зоне коридора передачи

Передача эстафетной палочки в зоне коридора передачи

Подготовка к эстафетному бегу 4х100м.

Стартует первый забег

Стартует второй забег

Финиширует первый забег

Финиширует второй забег

Фиксируем время

После эстафетного бега

Заключительная часть урока

Всем участникам эстафеты бурные аплодисменты